1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也(ye)可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
