初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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