1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
