1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
