1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒適的衣服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動(dong)，避免你的身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
