1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
