1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
