1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免(mian)你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
