初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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