1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的活動，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
