1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
