1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
