1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
