1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
