1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
