1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以練習(xi)，可以避免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
