初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)個“不穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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