1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
