1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造成(cheng)過(guo)大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
