1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
