1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
