1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)(da)的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
