1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
