1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
