1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放(fang)松，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
