1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的(de)(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練完...
