1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一(yi)身寬松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由的活動，避(bi)免你的身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身的專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造(zao)成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
