1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
