1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
