1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要(yao)康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
