1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
