初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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