1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
