1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
