初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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