1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
