1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
