1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)(song)緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
