1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
