1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
