1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
