1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
