1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的活動(dong)(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作(zuo)的彎曲起伏(fu)，松(song)(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
