1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
