1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
