1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
