1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
