初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完...
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