初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完...
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