1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
